Этот метод точно поможет вам лучше спать
Доктор Джесс Андраде, врач спортивной медицины из Массачусетса, рассказала подробнее о методе «10-3-2-1-0». 10. Доктор Джесс Андраде посоветовала перестать употреблять напитки с кофеином примерно за 10 часов до сна.